中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了他的健康状况。四代中医世家传人——效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了“体质调理”和“体质重建”对一个人健康的重要性。效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。

昨天朋友圈有位效友提出，想了解一些关于刮痧等特色养生技能的介绍。本着宠粉精神，效哥今天立马就安排上了。分为（上）、（下）两篇，希望能带给大家一些帮助。好了，话不多说，开始上课！

在家养生，刮痧和拔罐这类治疗的间隔时间

效哥曰：一般情况下两次刮痧或拔罐治疗之间间隔最好不少于3~5天为宜。

刮痧和拔罐都是一种带有轻微损伤性质的保健治疗方法。所谓的“轻微损伤”就是指的它们全部是以轻度或中度皮下毛细血管破裂形成的皮下充血状态（所不同的是拔罐是以真空负压形式导致皮下毛细血管破裂出血，而刮痧是通过压迫同时刮擦导致皮下毛细血管破裂出血），然后通过留存在局部穴位或是某条经络循行走向上的“瘀血”（即皮下充血）来不断的刺激穴位或经络，使得那些穴位或经络被持续不断的刺激而起到经络功能增强或减退而起到治疗作用的。

这种轻度或中度的皮下充血状态，需要3~5天会逐渐缓慢吸收。在这个时间段后，再进行重复治疗时，可以起到较好的治疗延续。如果少于这个天数限制而再次治疗，将导致充血加重，则会导致吸收缓慢和离经之血过多，以及因为吸收这种“非正常”血液而造成的肝肾负担加重的不良结果。

什么情况下不能刮痧？

效哥曰：不能刮痧的情况主要有：经期、贫血、血小板低、毛细血管脆性较大、皮肤弹性差、身体虚弱等。

（1）经期因为经血外泄，很多人本身就会有疲劳的感觉。此时刮痧，除了会加重身体气血的消耗尚且会导致经血量增多等问题。

（2）贫血或血小板低以及毛细血管脆性较大的人会导致贫血加重，甚至皮下出血量过大等不适反应。

（3）皮肤弹性差的人，经过反复的刮痧治疗后，会导致皮肤损害，使局部皮肤出现较为严重的衰老状态。

（4）刮痧的主要作用有清热凉血，活血化瘀等。换句话说，要想通过刮痧达到这样的治疗效果，都是要以消耗人体气血为手段的。所以，身体本身虚弱的患者不适宜刮痧疗法。

第一次刮痧要注意什么？

效哥曰：第一次刮痧，和我们做其他事情的第一次都一样，毕竟没有经验，而别人身上的成功也未必会如愿的出现在我们的身上。所以注意以下三点：身体状况、油的性质、刮痧板材质，就不会出现原则性的问题。

（1）身体状况：详参上个段落。

（2）刮痧用油的性质。一般市面上常见的的刮痧用油都会使用廉价的但是对肤质损害较强的红花油或是活血类刮痧油。建议选择自己用的比较熟的柔和精油，既可以防止过敏，也可防止活血类刮痧油导致刮痧后导致的皮肤粗糙的问题。

（3）刮痧板材质。刮痧板还是选择瓷质的比较好，因为瓷的质地细密，对我们局部皮肤的肤质损害的程度最轻。而像砭石或是牛角、树脂、玉石类的，则因为材质的质地粗糙，（肉眼即使感觉已经高度抛光，在高倍放大镜或显微镜下面观察就知道它们与陶瓷的光滑度相差多少倍了）。这样的材质会导致肤质的严重受损，时间越久越明显。举个最简单的例子，就像我们用砂纸在擦拭物体表面一样，刮痧板材质亦很重要。

刮痧是不是刮得又疼、瘀血又深，效果越好？

效哥答：肯定不是越疼越好，不是痕迹越重越好，它们与治疗效果不成正比。

中医是个辩证医学（此处不是辨证论治的“辨”），一切讲求中，一切讲求度，只有正好才是好，而“疼”和“痕迹重”则属于“过犹不及”的意味。

一般来讲，刮痧的最好表象就是被刮的局部出现较为稠密的“痧”点（皮下出血点）、颜色红而稍暗、局部感觉微胀微痛微热为宜。不宜浓密成片，不宜过于稀疏，不宜出血量过多而导致“痧”高于周边肌肤，不宜感觉剧烈疼痛，不宜感觉活动受限。

哪些位置不能拔罐？

效哥曰：一般情况下，主要有三类特殊位置不适宜拔罐。它们分别是：皮肤过于薄（娇嫩）的地方以及皮下有关节及骨骼的区域、皮下有重要大血管处、重要补益穴位。

（1）皮肤过于薄（娇嫩）的地方及皮下有关节及骨骼的区域不宜。因为罐口四周的皮肤会因为罐内真空的吸引力而被动的被沿着罐口“拉扯”进罐内，如果是处于过于薄的皮肤或娇嫩的皮肤区域，会导致肤质的严重牵拉受损，并变得较为松弛，比如颜面部等。如果是皮下有关节和骨骼，则由于那种真空负压会导致骨骼与关节被动的与罐口有较强互相挤压，容易导致关节及骨膜的损伤，比如颈腰椎的棘突附近等。

（2）皮下有重要大血管处不宜。拔罐时的真空负压可以导致毛细血管破裂皮下充血而导致出现紫黑色或红色的“罐印”。当这种真空负压持续较高时，如果是作用在皮下有重要大血管处时，可能会导致这类大血管出现破损出血。即使不出血，也会导致这类大血管因为较长时间受到牵拉挤压而降低弹性。

（3）重要的补益穴位不宜。中医很在意人体气血能量的进出，一般，进就是补，出就是泻。拔罐，顾名思义，就是说可以利用“拔”的力量来使得人体内的邪气被“拔”出体外，属于较为典型的泻法，所以，拔罐通常用于受风、受寒、瘀血、痰饮这类有治病邪气存在于体内的疾病。如果用这种具有泻法的拔罐法用到了重要的穴位上，通常会导致身体不同程度的气的损伤，这类穴位主要有足三里、气海、关元、命门、肾俞、神阙等。

效哥曾经给一个好朋友，治疗过因为神阙肚脐拔罐导致的严重身体变差的情况，神阙在娘胎里，就是生命的源头，相当于阿拉丁神灯的那个灯。灯里的精灵再厉害，你要毁了灯时，精灵也玩完。所以，神阙穴，决不能拔罐，大泄元气！

颈椎痛或腰椎痛，能按摩吗？

效哥曰：自己能按摩，而且可以肯定的说，自我按摩的累计效果会远远好于到按摩技师那里获得的效果。

随着工作模式的改变和座椅的一味贪求舒适，导致现在很多人的腰椎和颈椎出现问题。不可否定按摩技师会对颈腰椎痛有着较好的改善作用，不过，忙忙碌碌的白领们却是也无法保证自己能够自己会定期抽出固定的时间去做颈腰椎按摩。这种状况下，自我按摩，不但不用耗费宝贵的时间，而且可以在工作了一段时间后颈腰椎正处于疲顿状态下，通过自己的双手给它们及时的放松一下。即使我们的手法不如人家潇洒和有效，但是，我们的治疗常常很及时，把握战机，而且积少成多的疗效通常不容小窥。绳锯木断，水滴石穿，就是最好的例子。

中医讲求经络，所以在按摩颈、腰椎时，我们不必把穴位认的很准，如果仅仅能够对照“经络绘图”上找到经络的大致走行就好。再加上那些按摩过程中遇到的压痛点，相信最好的按摩医生就是我们的手。

按摩据说有治疗效果和养生效果，按摩的频率应该是怎样的？可以天天按摩吗？

（1）如果是以治疗为目的，建议天天按摩为佳。治疗疾病的过程就是正邪互相搏击的过程，每按摩一次，正气就盛一些，邪气就衰一些。此时，最好的就是一鼓作气，天天连续按摩，争取早点将邪气驱逐出去，此时如果有较长时间的间隔，就会给邪气以喘息的机会，使得去除邪气变得更难些，甚至使邪气重新卷土而来。

（2）如果是以养生为目的，建议以间隔1~3日按摩一次为宜。即使用再轻柔的手法做按摩，也会因为自己的气血循环加快而或多或少的消耗我们的气血。如果可以每次按摩之间间隔1~3天，就能让身体因为间隔的时间充分修养而恢复受损耗的气血，可以达到养生的目的。

养生茶是不是天天可以喝？

效哥曰：养生茶可以天天喝，只是需要根据实际情况酌情变换着喝。

养生茶多少都会带一些偏性的，比如洋参茶的补性、夏枯草茶的凉性、姜茶的温热性、决明子茶的泻性……它们或多或少的都有不同程度的补泻之性、寒热温凉之性。所谓养生茶就是利用植物的寒热温凉和补泻来改善人体在不同的季节里以及不同的地域里遭遇的不利于人体健康的自然界的偏性。所以，养生茶可以天天喝，但是要注意按着适合的季节（比如夏季宜清火、秋季宜养阴）和适合的地域（四川适宜祛湿、山西适宜润燥）以及人的状况（比如虚弱宜补、上火应清热、情绪不良当疏肝、经期防止活血）而选择不同的养生茶来饮用才能取得较好的养生效果。

毕竟养生茶不是药物，治疗作用亦弱，如果不能坚持长期（天天）服用，通常效果不会明显。

医生用玻璃罐与家用简易的塑料罐，效果会不会不同？

效哥曰：效果是一样的。

火罐传自古代，古人时期，能够制造真空使得罐子吸附于体表只能有那种利用火焰驱逐空气的方法，那种方法虽不是最好，但在那个年代却是唯一的技术手段。而今天就不一样了，高科技材料日益普及，制造真空完全可以利用简单的“抽真空”方式。所以，现在简易的塑料罐的使用很方便，也不易破碎，更能随意控制抽真空的程度，可以随意的控制拔罐的效果。

再者，医院毕竟要考虑到降低成本的问题，所以，玻璃罐更为经用，反复消毒使用即可，而酒精棉球点火的成本也很低，而这些对于我们居家来讲，反而繁琐且有安全隐患。

王致效，副教授，四代中医世家，祖籍山东高密，曾祖是民国时期黑龙江四大名医王守典，祖父王明先是海伦名医。现为中医副教授（副主任医师）,师从国务院首批国家级名老中医专家梁怡俊教授，国家中医药管理局梁怡俊工作室传承人，先后在北京东钓鱼台炎黄国医馆、太申祥和健康产业集团太医馆出诊10余年。先后跟随首批国家级名老专家梁怡俊教授、肝病泰斗谢子恒教授、肺病泰斗方和谦教授、消化道疾病专家徐振盛教授、北京“小儿王”宋祚民教授、脾胃病专家危北海教授、肾病专家杨大绮教授等学习。

感谢您的观看，效哥始终致力于体质调理的研究，力求帮助更多的人通过“体质重建”实现不生病、少生病。加

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