血管好比人体运转的“高速公路”，而血液就像车，贯穿身体的各个角落，帮助为身体输送营养。同时也可以促进体内毒素的排出，对于人体而言至关重要。

想必大多数人都非常渴望自己拥有干净的血液，如果血液当中的杂质比较多，那么很有可能会附着在血管内壁上，导致血管腔变得狭窄，久而久之血管拥堵不仅会形成血栓，也会影响到正常的血液循环。

血液的作用与功效

1.运输功能

运输是血液的基本功能，血液将从肺获取的氧气从肠道吸收的营养物质运送到各器官、组织和细胞，将内分泌腺产生的激素运输到相应的靶细胞；另一方面，血液又将细胞代谢产生的二氧化碳运送到肺，将其他代谢终产物运送到肾脏等排泄器官而排出体外。

2.参与体液调节

激素分泌会直接进入血液，依靠血液输送到达相应的靶器官，使其发挥一定的生理作用；可见，血液是体液性调节的联系媒介。此外，如酶、维生素等物质也是依靠血液传递才能发挥对代谢的调节作用的。

3.防御作用

血液中的白细胞有吞噬细菌和异物的作用，血浆中的各种抗体有免疫作用，从而使机体能防御外界有害因素的入侵而保持身体的健康。

伤害血管的行为有哪些？

1.长期熬夜

熬夜对于身体的伤害是众所周知的，熬夜会使人体处于应激的状态，会不断的分泌肾上腺素，容易导致血管收缩出现异常，血流的速度也会变慢，从而加大了血管的压力，伤害血管。

2.长期吸烟

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化，香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管，从而导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

3.摄入过量盐

国外研究发现，吃含盐量多的食物，30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。

正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加患有动脉硬化的风险。

4.不运动

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

血液“干净”的人，大多都有这7大特征，不妨看看你在其中吗？

1.面色红润

血液是生命的根本，如果自身血液干净无污染，身体自然就健康。而血液干净的人，面色会非常红润，这是因为血管健康，血液循环比较顺畅，可以将营养和氧气输送到身体各个部位，使人看上去皮肤红润，气血充足。

2.呼吸顺畅

呼吸是人类生活的一个特征，在正常情况下，呼吸频率会相对平稳。然而，出现呼吸困难的情况时，它实际上与血液的浓度高有关。

由于血液浓度过高，会影响正常的血液循环，导致营养素不能及时输送，也会影响正常的呼吸功能，会导致身体出现呼吸困难。所以，在生活中，我们也应该注意适当的维护血液健康。

3.手脚温暖

人体的四肢是离心脏最远的部位，当人们的血管健康，如果人体内的血液中很干净，则体内的气血循环很顺畅，手脚可以及时得到足够的营养物质。

无论炎热的夏季还是寒冷的冬天，手脚温暖是常态，当然，如果体内的血液中“不干净”，则会造成血液循环不畅，身体的四肢因无法得到滋养，就会出现手脚冰凉的情况。

4.嘴唇颜色红润

我们平时可以通过观察嘴唇的颜色，来判断我们的身体或血液是否出现了异常。

健康的人，嘴唇的颜色应是红色，并且有光泽的。若是血液不“干净”，身体的血脂含量就会比较高，血管可能会出现堵塞、硬化的症状，就有可能出现嘴唇颜色深，嘴唇出现发黑，发紫的情况。

但要注意的是，嘴唇红得发紫，可能是肝火旺的表现。

5.视力好

很多老年人容易视物模糊，视力逐渐下降，眼睛周围长出黄色结节的症状，这种症状主要是由高血脂和血管阻塞引起的。

所以，如果家中的中老年人或者老人年纪大了，但耳聪目明，还是值得恭喜的，这说明他们的血液健康，血管干净，身体还是比较年轻的。

6.精力充沛

如果血管畅通，身体各部位的器官和组织就能及时获得充足的营养和氧气供应，在这种状态下，各个部位的器官和组织不容易感到疲劳。

如果血管阻塞，许多器官的营养和氧气将无法及时充分供应，此时，身体各部位的器官都容易疲劳。

7.睡眠质量好

好多人睡觉时会感到胸口不舒服，这可能是血液浓度值太高、饮食不规律、长时间很多抽烟、缺乏锻炼、血流变粗、心脏供血降低导致的，这些情况都会危害心脏正常的作用，假如睡眠时没有胸口不舒服的表现，睡眠非常高，这表明血液还是很洁净的。

延伸常吃6种食物，或有助血液健康

1.燕麦

在维持血液健康状态的时候，合理的饮食十分关键，如果想要有效促进血液健康，可以适当进食燕麦。

燕麦是常见的食物，一般在早餐进食燕麦可以达到较强的饱腹感，而且能够获取里面的营养物质。

燕麦中含有较丰富的亚麻油酸，还有皂苷素，这些物质可以降低总胆固醇水平，而且能够去除血液中多余的甘油三酯，对清除沉积在血管壁的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化，对血液健康有帮助。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，当体内的骨胶原充足之时，就有助于我们打造柔韧性强的血管，还可以调节血压。

在平时，可以直接生吃猕猴桃，也可以把猕猴桃榨成果汁饮用，但是，由于猕猴桃皮中含有同样清血的营养素，可以提高果汁的口感，榨猕猴桃汁时最好保留果皮。

3.海带

海带属于高碘食物，含有的胶质是可以结合血液中的代谢废弃物，减少血液有害物质。

除了一些人不适合食用海带，比如体质弱者、虚寒者，多数人食用海带是有好处的，海带可以凉拌食用也可以加热食用；对于体质偏寒者，应先加热海带以后再食用，可以减少海带寒凉。

4.黑豆

黑豆可以帮助血液循环，可以加强代谢能力，让内分泌达到平衡状态，由于黑豆的当中含有花青素，对血液有很好的保健作用。

5.茄子

常吃茄子可以帮助保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止血管出血有一定作用。

6.木耳

发现自己有血液粘稠的表现时，可以多吃一些稀释血液的食物，才能维持血管健康状态，促进正常的血液循环。

黑木耳营养价值高，食用之后能够获取里面的营养物质，抑制血小板的聚集，对降低血液粘稠度有很好的效果。因此，想要调养身体，降低血液粘稠情况，平时可以适当进食黑木耳，防止血液粘稠度持续升高而影响健康。