女性来月经是一件非常正常的生理现象，如果她不来，那才叫不正常呢。但也不能说的这么决绝啦，也有特殊情况存在，比如可能是怀孕了，生病了，或者变性了，这都不好说啊。

不过专家告诉我们，女性的月经一般在三天到七天左右的时间就能够结束，并且月经量也应该在20~60ml之间。不过现在由于不同女性的生活习惯、作息时间以及环境等因素影响，月经周期的长短和经量都有所差距，但能保持在正规值里就OK了。

可恰恰并不是所有的女性月经都这么正常的，一些女性的月经时间会大大增加，这可能是身体出现了异常导致。因为一般情况下，我们每个月的经量和时间都是固定的，如果真出现了异常情况，很有可能是身体出现了毛病。

月经时间长的原因

导致月经时间长的原因有很多，日常如果发现自己的月经出现延长，那么一定要引起足够的重视。具体的导致月经时间长的原因请看下面：

上文小编和大家说了一些比较长见的导致月经时间过长的原因，那如果你的身体出现了这种异常症状，就应该引起注意，从日常饮食以及生活习惯方面着手，医院进行更加详细的检查。小编在此给你几点建议：

建议平时最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。

如果是出现大出血的女性朋友，那么平时的餐桌上应该增加一些汤汁是红色的蔬菜、红枣、葡萄干以及菠菜等这种类型的食物，能够更好的帮助身体进行补血。

平时也要保证体内的血糖状态，不能让变化起伏太大，例如是一下子升高或者是一下子下降。保持血糖状态平稳能有效的减少身体出现头晕眼花以及过度疲惫、情绪不好以及心跳加快的可能性。

日常饮食一定要为身体摄取到足够的蛋白质，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，这样能够有效的补充女性身体在月经期间所流失的营养物质还有矿物质。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋类、豆类以及肉类中都含有大量的蛋白质。

平时也要多吃一些高纤维的食物，这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素，这样血液中的镁元素含量就会大大增加，不仅能够调整月经，同时对于心情也有一定的镇静作用。很多食物中都含有比较多的纤维素，例如蔬菜、全谷类食物以及粗粮中含量都是很可观的。

平时少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的选择，这些会加重身体月经期长的症状，并且情绪也会变得更加的焦躁不安。小编建议大家在平时的时候可以多喝一些大麦茶或者是薄荷茶，这些对于身体好处多多。

尽量少吃一些甜食，这样能够有效的控制血糖的稳定性，避免身体出现各种不适症状。迈不开腿，就得要能管的住嘴啊。

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编辑：木子

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